疲れ

牡蠣に含まれる亜鉛で疲労回復

投稿日:2015年12月22日 更新日:

疲労回復と代謝を促す

亜鉛のチカラ!

亜鉛で疲労回復

体の疲労回復には色々な栄養素が必要と

なりますが、特に必要とされる栄養素が

ミネラルです。

たくさんあるミネラルの中でも特に、

亜鉛が最も疲労回復効果が高い

いわれています。

亜鉛が疲労回復に役立つ効果は、

成長ホルモンへ働きかけるところに

あります。 人は寝ている間に

成長ホルモンを分泌して新陳代謝を

行っています。

この新陳代謝が正常に行われないと、

体に必要となるエネルギーが効率的に

作り出すことができなくなるんです。

だからどんなに栄養を取っても、

新陳代謝を行いエネルギーに変わら

なければ全く意味がないのです。

したがって、効率的に食べた物を

エネルギーに変換するためには、

新陳代謝が必要不可欠であり、

新陳代謝を促すためには

亜鉛

が必要になるのです。

 

■じゅうぶんな睡眠でも…

また、十分な睡眠を取っているにも

関わらず疲労がぬけずに、疲れが

次の日に残っている場合には、

新陳代謝が十分に行われていない

可能性があります。

成長ホルモンが分泌される時間は

おおよそ決まっていて、

夜の10時~2時の間

といわれています。

疲労回復をより効果的に行うには、

その時間に十分な睡眠を取ることが

回復に繋がります。

朝起きた時に、疲れが残っている場合には

亜鉛を含む食材やサプリメントでの摂取を

心がけて食生活を見直していきましょう。  

海乳EX

>>実感度が高い疲労回復サプリ

 

 

■成長ホルモンで疲労回復

亜鉛を多く含む食材として有名なのが、

牡蠣などの貝類や豚のレバー、牛肉、

卵といった物がありますので、毎日の

食生活の中に、亜鉛を多く含む食材を

使った献立を考えてみてはいかが
でしょうか。

しかし、もっとお手軽に亜鉛を補給

するならばサプリメントがおすすめです。

亜鉛を定期的に摂取することにより、

疲労回復や滋養強壮、さらに精力増強

にも働きかけますので、身体にとって

プラスに働きかけます。

そして、亜鉛の確保ができたら、

生活習慣の見直しも忘れずに行い、

出来るだけ睡眠は夜10時前を心がけて、

夜中の2時以降までしっかり寝ることで、

疲労を回復できる成長ホルモンを

しっかりと分泌しましょう。

海乳EX

>>実感度が高い疲労回復サプリ

Pocket

-疲れ

執筆者:

関連記事

肩こり

40代の肩こりとの付き合い方

つらい肩こりを 少しラクにしたい 世の中に肩こりでお悩みの方は 多くいらっしゃると思います。 以前は私もそのひとりでした。 私は20代の半ばからデスクワークを しており、40代となった私の肩は、 ガッ …

デルカップ

滋養強壮「デルカップ」の体験談

健康酒デルカップで 楽しく精力増強 「精力増強や滋養強壮に」 以前から気になっていたデルカップを 試してみました。 陶陶酒(とうとうしゅ)とは 陶陶酒製造株式会社で製造され、 株式会社陶陶酒本舗で販売 …

疲れの原因

中高年の疲れがとれない原因

まずは疲れの原因を知る事 ビタミンB1が疲労に効く 疲れには肉体的疲労と 精神的疲労があげられます。 肉体的疲労というのは、 運動による筋肉疲労があげられます。 肉体疲労の原因は運動する事で、 ビタミ …

疲労

翌日の疲れをなんとかしたい

歳を重ねてわかる このツラさ 若い頃は全く感じなかった翌日の疲れ 40代ともなると、お酒を飲んだ次の日や 運動した翌日なんかは 疲れをはっきりと感じます! 一時期はお酒を飲んでなくても 翌朝の疲れがひ …