健康

会社でしっかりトレーニング

投稿日:2016年2月5日 更新日:

わずかな時間で
効率良いトレーニング

筋力増強に亜鉛

「体重は増えるいっぽう」
「運動する時間もない」

私は40代のサラリーマン。

事務関係の仕事ですので、デスクワークを

毎日中心に行ってます。

帰宅も遅く、家に帰ってからも皿洗いや

洗濯をしていると自由な時間はほぼありません。

こうした生活習慣では、毎日の運動量も

少なくなりました。

さらに年齢と共に代謝も落ちていき、

食べた分だけ体重が増えていくという

悪循環に陥ってます。

 

■会社でできるトレーニング

これまでにも、ランニングや

ウォーキングをしてましたが

足を痛めるだけで結果がついてこず、

いつの間にか辞めてました。

何もしなくても体重だけは増えていく。

そこで始めたのが、上半身のスクワットと

言われるディップスです。

海乳EX

>>筋肉を育てるなら亜鉛サプリ

 

■たった5回で筋肉痛に

肩幅程度空いた机と机の間で、

足を床につけず腕だけで上下運動を

繰り返します。

最初は5回しただけで翌日は上半身が

バキバキになってましたが、

5ヶ月間続けていると、今では

40回もできるようになりました。

トレーニング

■筋トレあとには亜鉛サプリ

筋トレに加え食事制限を3ヶ月続けると、

体重が5キロ減に。

今では胸の筋肉もパンパンに張って、

やっと結果を出すことができました。

亜鉛は精力増強や疲労回復に加え、

トレーニング後に筋肉を大きくする

働きがあります。

亜鉛が不足していると、

いくらトレーニングをしても

効果的に筋肉を大きくすることができませんので

トレーニング後には

亜鉛サプリの補給がおすすめです。

>>40代でもしっかり精力増強する方法

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