疲れ

中高年の疲れがとれない原因

投稿日:2016年7月23日 更新日:

まずは疲れの原因を知る事

疲れの原因

ビタミンB1が疲労に効く

疲れには肉体的疲労と

精神的疲労があげられます。

肉体的疲労というのは、

運動による筋肉疲労があげられます。

肉体疲労の原因は運動する事で、

ビタミンB1が減少することが

原因となります。

したがって疲労回復には、

ビタミンB1を含む食事や

睡眠をしっかり取りましょう。

 

■疲れによく効くビタミン群

ヒトの細胞は栄養素をエネルギーに

変換して活動していますが、

エネルギー不足になると代謝が落ち

疲労を感じるようになります。

ビタミン群はエネルギー生産を、

円滑に進める重要な働きを

していますので、ビタミンが

不足すると疲労の要因となります。

ぜひ毎日の生活の中で

ビタミンの補給を心がけてください。

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ストレス

■ストレスも疲労の原因なんです

運動する事で筋肉が疲労するように、

精神的ストレスによって体の中の

臓器が疲労します。

精神的ストレスを抱えることにより、

ホルモンの分泌を促進し、体全体が

常に緊張状態であるために

運動をしてなくても、

体が疲れてしまうんです。

 

■ストレス疲労の改善方法

精神的ストレス疲労をなくすには、

やはり根本的な問題の解決が一番です。

その解決が難しい場合には、

身近な方への相談や

心の休養が効果的です。

ストレスによって自律神経が

乱れるとホルモンバランスも

乱れることから

ストレスとホルモンバランスは

密接な関係にあると考えられます。

 

■ストレスとホルモンバランス

ストレスとホルモンバランスが

密接な関係にある事から、

ホルモンバランスが良いとストレスも

軽減されるのではないかと

考えられますので、毎日の食事や

サプリメントで、ホルモンバランスを

整えることが、ストレス疲労の軽減に

つながるといえます。

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